もみほぐし（ボディケア）

本日は、ついに最後のストレッチになりました^ ^ ここまで読んでいただきありがとうございます！ では、ゆがみ解消ストレッチです♫ 10秒1〜3セットやってみましょう♫ ①イスに浅めに座り、足を左右に大きく開く。 片手は頭の...

本日は、ふくらはぎのストレッチです♫ 10秒1〜3セットやってみましょう♫ ①手を腰に当て、脚を広めに前後に開く。 ②上半身の形を保ったまま、前脚に体重をかけ、ひざを曲げて10秒キープ。 後ろのかかとは床から浮かさない。 ...

本日は、首の前側のストレッチです！！！ 10秒1〜3セットやってみましょう♫ ①イスに深く座って、背もたれに寄りかかり、手のひらを合わせて親指をあごの下に添える。 ②ゆっくりと親指であごを押し上げ、首の前を伸ばして10秒キ...

本日は、胸のストレッチです！！！ 10秒1〜3セットやってみましょう♫ ①床に四つん這いになり、手を手幅より広めに開き、ひざは肩幅に開いてつま先を立てる。 ※床が硬い場合はバスタオルなどをひざ下に敷く。 ②片手横にスライ...

本日は、お腹のストレッチです！！！ 10秒 1〜3セットやってみましょう♫ ①床にうつ伏せになってひじを曲げ、脇を締めて手は顔の横に。 ②ひじをつけたまま、上体をゆっくりと反らせて目線を正面に向け、10秒キープ。 美...

本日は、もも裏のストレッチ！！！ 10秒 1〜3セットやってみましょう♫ ①足を前後に約1歩分開いて立つ。 前足は正面に向け、後ろ足はやや外側に開く。 ②前側のももに両手を乗せて、お尻を後ろに突き出しながら後ろのひざを...

前回に引き続き、お尻のストレッチ！！！ 10秒1〜3セットやってみましょう♫ ①床に仰向けになって足を少し横に開き、全身の力を抜いてリラックスする。 ②片脚を曲げて両手で抱え、ひざを胸に引き寄せて10秒キープ。 反対側も...

皆さまこんにちは。 健康くらぶのホームページへようこそ！ 本日から8回にわたり、お家で出来る簡単ストレッチをご紹介させて頂きます♫ わずか10秒！！！心地よく伸ばすだけで、疲れがとれやすくなったり、ストレス解消、シルエットが見...