もみほぐし(ボディケア)

もみほぐし(ボディケア)

下腹ぽっこりを解消する お腹のストレッチ

本日は、お腹のストレッチです!!! 10秒 1〜3セットやってみましょう♫ ①床にうつ伏せになってひじを曲げ、脇を締めて手は顔の横に。 ②ひじをつけたまま、上体をゆっくりと反らせて目線を正面に向け、10秒キープ。 美...
もみほぐし(ボディケア)

立ち姿、歩く姿を美しくする もも裏のストレッチ

本日は、もも裏のストレッチ!!! 10秒 1〜3セットやってみましょう♫ ①足を前後に約1歩分開いて立つ。 前足は正面に向け、後ろ足はやや外側に開く。 ②前側のももに両手を乗せて、お尻を後ろに突き出しながら後ろのひざを...
もみほぐし(ボディケア)

ヒップアップと脚長効果もある お尻のストレッチ

前回に引き続き、お尻のストレッチ!!! 10秒1〜3セットやってみましょう♫ ①床に仰向けになって足を少し横に開き、全身の力を抜いてリラックスする。 ②片脚を曲げて両手で抱え、ひざを胸に引き寄せて10秒キープ。 反対側も...
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これ1つでも体は若返る!基本のアーチストレッチ

皆さまこんにちは。 健康くらぶのホームページへようこそ! 本日から8回にわたり、お家で出来る簡単ストレッチをご紹介させて頂きます♫ わずか10秒!!!心地よく伸ばすだけで、疲れがとれやすくなったり、ストレス解消、シルエットが見...
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