むくみ脚を解消、全身の血流促進 ふくらはぎのストレッチ

もみほぐし(ボディケア)

本日は、ふくらはぎのストレッチです♫

10秒1〜3セットやってみましょう♫

手を腰に当て、脚を広めに前後に開く。
上半身の形を保ったまま、前脚に体重をかけ、ひざを曲げて10秒キープ。
後ろのかかとは床から浮かさない。
③さらに、後ろひざも少し曲げて10秒キープ。
反対側も同様に行う。

立ちっぱなしや、座りっぱなしで起こりがちな脚のだるさ、むくみ解消や予防に最適です♫

次回は、ゆがみ解消ストレッチです♫

引用:世界一すごいストレッチ スポーツ&サイエンス代表 坂詰真二 日本文芸社

健康くらぶ 0982-35-2253

コメント

タイトルとURLをコピーしました