本日は、ふくらはぎのストレッチです♫
10秒1〜3セットやってみましょう♫
①手を腰に当て、脚を広めに前後に開く。
②上半身の形を保ったまま、前脚に体重をかけ、ひざを曲げて10秒キープ。
後ろのかかとは床から浮かさない。
③さらに、後ろひざも少し曲げて10秒キープ。
反対側も同様に行う。
立ちっぱなしや、座りっぱなしで起こりがちな脚のだるさ、むくみ解消や予防に最適です♫
次回は、ゆがみ解消ストレッチです♫
引用:世界一すごいストレッチ スポーツ&サイエンス代表 坂詰真二 日本文芸社
健康くらぶ 0982-35-2253
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