前回に引き続き、お尻のストレッチ!!!
10秒1〜3セットやってみましょう♫
①床に仰向けになって足を少し横に開き、全身の力を抜いてリラックスする。
②片脚を曲げて両手で抱え、ひざを胸に引き寄せて10秒キープ。
反対側も同様に行う。
ひざを曲げると痛みや違和感がある場合は、ももの裏側を抱えて引き寄せてもOKです♫
次回は、ももの裏側のストレッチです♫
引用:世界一すごいストレッチ スポーツ&サイエンス代表 坂詰真二 日本文芸社
健康くらぶ 0982-35-2253
前回に引き続き、お尻のストレッチ!!!
①床に仰向けになって足を少し横に開き、全身の力を抜いてリラックスする。
②片脚を曲げて両手で抱え、ひざを胸に引き寄せて10秒キープ。
反対側も同様に行う。
ひざを曲げると痛みや違和感がある場合は、ももの裏側を抱えて引き寄せてもOKです♫
次回は、ももの裏側のストレッチです♫
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