本日は、もも裏のストレッチ!!!

10秒 1〜3セットやってみましょう♫

前後約1歩分開いて立つ。
前足は正面に向け、後ろ足はやや外側に開く。

前側のももに両手を乗せて、お尻を後ろに突き出しながら後ろのひざを曲げて10秒キープ。
反対側も同様に行う。

イスに座って出来ます!イスの前方に座って同様に足を前後に開いて前傾します。前足のつま先を上げてOKです♫

次回は、お腹のストレッチです♫

引用:世界一すごいストレッチ
スポーツ&サイエンス代表 坂詰真二
日本文芸社

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