毎日、寝る前に行う簡単な作業で健康になれるとしたら、実施した方が良いに決まってるぅ～(笑)
それは何かと言いますと…
♪大学病院の先生が長年の研究で完成させた
★究極の健康法＝３行日記
３行日記とは、今日１日の出来事の中で
①いちばん辛かった事、反省点、嫌だった事などのマイナス面をひとつ思い出し書き出す(簡単一行で)
②いちばん感動した事、嬉しかった事、楽しかった事などのプラス面をひとつ思い出し書き出す(簡単一行で)
③明日への目標を簡単一行で書く
この作業を行うことで、戦闘モードの交感神経とﾘﾗｯｸｽモードの副交感神経とのバランスを整え、ストレスをリセットさせる事が出来るのだそうです(*^^*)
※交感神経は別名「闘争と逃走の神経」と呼ばれていて、この状態でいるときに何が産まれているかというと、心理的な摩擦抵抗から来る圧迫・圧力だそうです。
圧力とは英語で★ストレスなんですって～(。>д<)
ストレスから自分を守らなきゃｯ( ノД`)…
副交感神経助けて～って事なのでしょうか(笑)
交感神経と副交感神経とのバランスを保つ為にも、毎日にリセットをかけましょう…(^-^)v
この★３行日記、とっても簡単なので皆さんも一緒にやってみられませんか？＼(^o^)／
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