もみほぐし（ボディケア） 腰痛、ひざ痛を改善 ゆがみ解消ストレッチ
本日は、ついに最後のストレッチになりました^ ^
ここまで読んでいただきありがとうございます！
では、ゆがみ解消ストレッチです♫
10秒1〜3セットやってみましょう♫
①イスに浅めに座り、足を左右に大きく開く。
片手は頭の...
セルフケア
もみほぐし（ボディケア） 
もみほぐし（ボディケア） むくみ脚を解消、全身の血流促進 ふくらはぎのストレッチ
本日は、ふくらはぎのストレッチです♫
10秒1〜3セットやってみましょう♫
①手を腰に当て、脚を広めに前後に開く。
②上半身の形を保ったまま、前脚に体重をかけ、ひざを曲げて10秒キープ。
後ろのかかとは床から浮かさない。
...
もみほぐし（ボディケア） スッキリ小顔にする 首の前側ストレッチ
本日は、首の前側のストレッチです！！！
10秒1〜3セットやってみましょう♫
①イスに深く座って、背もたれに寄りかかり、手のひらを合わせて親指をあごの下に添える。
②ゆっくりと親指であごを押し上げ、首の前を伸ばして10秒キ...
もみほぐし（ボディケア） バストアップし、デコルテを美しくする 胸のストレッチ
本日は、胸のストレッチです！！！
10秒1〜3セットやってみましょう♫
①床に四つん這いになり、手を手幅より広めに開き、ひざは肩幅に開いてつま先を立てる。
※床が硬い場合はバスタオルなどをひざ下に敷く。
②片手横にスライ...
もみほぐし（ボディケア） 下腹ぽっこりを解消する お腹のストレッチ
本日は、お腹のストレッチです！！！
10秒 1〜3セットやってみましょう♫
①床にうつ伏せになってひじを曲げ、脇を締めて手は顔の横に。
②ひじをつけたまま、上体をゆっくりと反らせて目線を正面に向け、10秒キープ。
美...
もみほぐし（ボディケア） 立ち姿、歩く姿を美しくする もも裏のストレッチ
本日は、もも裏のストレッチ！！！
10秒 1〜3セットやってみましょう♫
①足を前後に約1歩分開いて立つ。
前足は正面に向け、後ろ足はやや外側に開く。
②前側のももに両手を乗せて、お尻を後ろに突き出しながら後ろのひざを...
もみほぐし（ボディケア） ヒップアップと脚長効果もある お尻のストレッチ
前回に引き続き、お尻のストレッチ！！！
10秒1〜3セットやってみましょう♫
①床に仰向けになって足を少し横に開き、全身の力を抜いてリラックスする。
②片脚を曲げて両手で抱え、ひざを胸に引き寄せて10秒キープ。
反対側も...
もみほぐし（ボディケア） これ1つでも体は若返る！基本のアーチストレッチ
皆さまこんにちは。
健康くらぶのホームページへようこそ！
本日から8回にわたり、お家で出来る簡単ストレッチをご紹介させて頂きます♫
わずか10秒！！！心地よく伸ばすだけで、疲れがとれやすくなったり、ストレス解消、シルエットが見...