本日は、ついに最後のストレッチになりました^ ^
ここまで読んでいただきありがとうございます!
では、ゆがみ解消ストレッチです♫

10秒1〜3セットやってみましょう♫

①イスに浅めに座り、足を左右に大きく開く
片手は頭の後ろに、もう一方はひざに乗せる
下の腕のひじをももにつけながら、上体を横に
曲げて10秒キープ。
③さらに、背中を丸めて上げている腕のひじを反対側のひざに近づけ、10秒キープ。
左右1セットやった後、やりにくいほうをさらに2セット行う。

皆さま、ここまでストレッチ出来ましたでしょうか?^ ^
日々少しずつでもやってみて、見た目と体調の変化を感じてみて下さい♫

引用:世界一すごいストレッチ
スポーツ&サイエンス代表 坂詰真二
日本文芸社

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