本日は、ついに最後のストレッチになりました^ ^
ここまで読んでいただきありがとうございます！
では、ゆがみ解消ストレッチです♫
10秒1〜3セットやってみましょう♫
①イスに浅めに座り、足を左右に大きく開く。
片手は頭の後ろに、もう一方はひざに乗せる。
②下の腕のひじをももにつけながら、上体を横に曲げて10秒キープ。
③さらに、背中を丸めて、上げている腕のひじを反対側のひざに近づけ、10秒キープ。
左右1セットやった後、やりにくいほうをさらに2セット行う。
皆さま、ここまでストレッチ出来ましたでしょうか？^ ^
日々少しずつでもやってみて、見た目と体調の変化を感じてみて下さい♫
引用:世界一すごいストレッチ スポーツ&サイエンス代表 坂詰真二 日本文芸社
健康くらぶ 0982-35-2253
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