本日は、ふくらはぎのストレッチです♫

10秒1〜3セットやってみましょう♫

手を腰に当て、脚を広めに前後に開く。
上半身の形を保ったまま、前脚に体重をかけ、ひざを曲げて10秒キープ。
後ろのかかとは床から浮かさない。
③さらに、後ろひざも少し曲げて10秒キープ。
反対側も同様に行う。

立ちっぱなしや、座りっぱなしで起こりがちな脚のだるさ、むくみ解消や予防に最適です♫

次回は、ゆがみ解消ストレッチです♫

引用:世界一すごいストレッチ
スポーツ&サイエンス代表 坂詰真二
日本文芸社

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