本日は、首の前側のストレッチです!!!

10秒1〜3セットやってみましょう♫

①イスに深く座って、背もたれに寄りかかり、手のひらを合わせて親指をあごの下に添える

②ゆっくりと親指であごを押し上げ首の前を伸ばして10秒キープ。

ひじは横に張らずにリラックスしましょう!

次回は、ふくらはぎのストレッチです♫

引用:世界一すごいストレッチ
スポーツ&サイエンス代表 坂詰真二
日本文芸社

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