前回に引き続き、お尻のストレッチ!!!

10秒1〜3セットやってみましょう♫

①床に仰向けになってを少し横に開き、全身の力を抜いてリラックスする。
片脚を曲げて両手で抱え、ひざに引き寄せて10秒キープ。
反対側も同様に行う。

ひざを曲げると痛みや違和感がある場合は、ももの裏側を抱えて引き寄せてもOKです♫

次回は、ももの裏側のストレッチです♫

引用:世界一すごいストレッチ
スポーツ&サイエンス代表 坂詰真二
日本文芸社

健康くらぶ 0982-35-2253

ご予約はこちらから

電話でのご予約はこちら
0982-35-2253