皆さまこんにちは。
健康くらぶのホームページへようこそ！
本日から8回にわたり、お家で出来る簡単ストレッチをご紹介させて頂きます♫
わずか10秒！！！心地よく伸ばすだけで、疲れがとれやすくなったり、ストレス解消、シルエットが見違える、冷えにくくなる、寝つきが良くなる、代謝が上がる、、、などメリットずくしです♫
さっそく、1日10秒×１〜3セットやってみましょう！
①お尻の後ろで手を組み、足を肩幅に開いて立ち、つま先をやや外側に向ける。お尻を後ろに突き出して、骨盤を前傾させる。
②腕を斜め下に伸ばしながら肩を後ろに引いて左右の肩甲骨を寄せ、胸を高く引き上げてあごを上げ、10秒キープ。
猫背を放置するとお腹や胸などの筋肉が硬くなり、ますます猫背になるという負のスパイラルになります(^◇^;)首の前、胸、お腹、お尻、もも裏の5ヶ所を同時に伸ばすストレッチで、老け見え猫背を撃退します。
毎日の習慣にしましょう！
以上、全てスポーツ&サイエンス代表坂詰真二さんの著書 世界一すごいストレッチ からの引用です。
ストレッチ以外にもスリムな身体になる為の生活習慣が書いてあったりと面白い為になる本です♫
おすすめです^ ^
次回は、お尻のストレッチです！
お楽しみに♫
健康くらぶ 0982-35-2253
コメント