腰痛、ひざ痛を改善 ゆがみ解消ストレッチ
本日は、ついに最後のストレッチになりました^ ^ ここまで読んでいただきありがとうございます！ では、ゆがみ解消ストレッチです♫ 10秒1〜3セットやってみまし…
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むくみ脚を解消、全身の血流促進 ふくらはぎのストレッチ
本日は、ふくらはぎのストレッチです♫ 10秒1〜3セットやってみましょう♫ ①手を腰に当て、脚を広めに前後に開く。 ②上半身の形を保ったまま、前脚に体重をかけ、…
スッキリ小顔にする 首の前側ストレッチ
本日は、首の前側のストレッチです！！！ 10秒1〜3セットやってみましょう♫ ①イスに深く座って、背もたれに寄りかかり、手のひらを合わせて親指をあごの下に添える…
バストアップし、デコルテを美しくする 胸のストレッチ
本日は、胸のストレッチです！！！ 10秒1〜3セットやってみましょう♫ ①床に四つん這いになり、手を手幅より広めに開き、ひざは肩幅に開いてつま先を立てる。 ※床…
下腹ぽっこりを解消する お腹のストレッチ
本日は、お腹のストレッチです！！！ 10秒 1〜3セットやってみましょう♫ ①床にうつ伏せになってひじを曲げ、脇を締めて手は顔の横に。 ②ひじをつけたまま、上体…
立ち姿、歩く姿を美しくする もも裏のストレッチ
本日は、もも裏のストレッチ！！！ 10秒 1〜3セットやってみましょう♫ ①足を前後に約1歩分開いて立つ。 前足は正面に向け、後ろ足はやや外側に開く。 ②前側の…
ヒップアップと脚長効果もある お尻のストレッチ
前回に引き続き、お尻のストレッチ！！！ 10秒1〜3セットやってみましょう♫ ①床に仰向けになって足を少し横に開き、全身の力を抜いてリラックスする。 ②片脚を曲…
延岡市 メンズサロンからお勧めコース登場
健康くらぶのHPへようこそ🎵 サロンの入り口にあるお花達に✨日向ぼっこ✨をさせるのですが、外に出るだけで、ドット汗を…
抗酸化力アップケア
健康くらぶのホームページへようこそ！ 梅雨も明けて強い紫外線が降り注ぐ毎日ですね(^◇^;) 夏休みも始まり、レジャーなどで紫外線に当たる機会が多い方は特に肌が…
パワープレート
健康くらぶのホームページへようこそ！ 現在、健康くらぶには「パワープレート」という筋力トレーニング、ストレッチ、リラクゼーションとリカバリーを含む全身トレーニン…